Охота на триггер

Андрей Вагин, 03.03.2017

Кто-то автоматически испытывает влечение к блондинкам, кто-то нервничает рядом с пожилыми людьми, кто-то изменяет скорость ходьбы реагируя на запах из McDonalds. Это примеры того, как мы реагируем на стимулы, которые не осознаем. «Триггеры - это стимулы, которые, будучи восприняты нами, сразу же вызывают определенное поведение или мысли» [2].

 

Якорь отличается от триггера тем, что мы используем его сознательно. 

«Якорь - это метка в сознании человека, которая отвечает за вызов у него конкретного состояния» [1]. Мы можем сформировать у себя такую «метку», чтобы потом использовать её как «кнопку». Нажали на «кнопку»- и настроение улучшилось, нажали на другую «кнопку» - и повысилась концентрация внимания.

 

Чтобы понять, как применять якоря, сначала поближе познакомимся с их видами. 

 

Якоря можно классифицировать по органам чувств человека:

  • визуальные (зрительные), 
  • аудиальные (звуковые), 
  • кинестетические (тактильные) 
  • обонятельные,
  • вкусовые. 

 

Например, Вы:

- раскрываете портмоне и смотрите на фотографию семьи, чтобы почувствовать теплые эмоции - работает визуальный якорь;  

- включаете любимую мелодию, чтобы приподнять настроение - работает аудиальный якорь;

- гладите своего любимого питомца, чтобы почувствовать его тепло и ласку - работает кинестетический якорь;

- вдыхаете аромат розы, чтобы почувствовать приятные эмоции - работает обонятельный якорь;

- выпиваете лимонный сок, чтобы пробудить аппетит - работает вкусовой якорь. 

 

В повседневной жизни мы сознательно пользуемся якорями чтобы, менять состояния. Но, на мой взгляд, мы недооцениваем потенциал их применения.

 

Как можно использовать якоря для себя?

 

Жизнь может быть неприятной, если вокруг вас триггеры, вызывающие негативные состояния. Например, трещина на экране мобильного, не влияет на его работоспособность, и совсем чуть-чуть вас расстраивает. Ерунда, скажете вы. Но если такой ерунды вокруг много и мелькает она часто, создается негативный эмоциональный фон. Напомню также о том, что мы не осознаем триггеры, они влияют без разрешения. 

 

Напротив, жизнь может быть более комфортной, если вокруг триггеры, вызывающие приятные ощущения. А мы можем увеличить число позитивных триггеров и уменьшить количество негативных. 

 

Во первых, хорошо научиться замечать негативные триггеры, а затем физически их удалять. К примеру, можно заменить стекло на мобильнике или купить новый телефон.

 

Во вторых, мы можем окружить себя талисманами. Поставить приятную мелодию будильника, поместить на видное место подарок от любимого человека, повесить на стену портрет, который вас вдохновляет, положить красивый камушек с любимого пляжа на видное место в офисе. 

Задумайтесь, какие якоря могут сопровождать вас в течение дня? Какие из них подходят для работоспособности? Какие из них подходят чтобы расслабиться? Какие якоря будут полезны для концентрации? Например, Роберт Дилтс ведет тренинги в футболках с портретами вдохновляющих людей: Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла и т.д. Думаю, этим он и себе, и участникам напоминает о гениальности человеческой природы.

 

В третьих, в НЛП есть приемы работы с якорями. Приведу простейшие из них. Например, вас раздражает мелодия - вы слышите её  по радио, в рекламе, в мелодии чужого мобильника. Убрать из своей жизни её не получится, она каждый раз играет неожиданно. Но вы можете поменять свою реакцию с  помощью техники «Коллапс якорей». Вместо раздражения вы просто перестанете её замечать.

 

В-четвертых, вы можете создавать позитивные якоря с помощью техник.  Однажды созданный якорь поможет вызывать нужное состояние в различных ситуациях. Я, например, установил себе якорь эффективного коуча, для меня это - состояние внимания на собеседнике, отсутствие оценки человека и себя, доверие к своему бессознательному, принятие себя и клиента.

 

Вы можете очистить от психологического хлама свою жизнь, сделать её приятнее и чище с помощью простого упражнения.

 

Упражнение: «Охота на триггер». 

 

1. Каждый раз, когда заметите стимул, который вызывает у вас негативное состояние, запишите его в блокнот или смартфон.

2. То же самое проделайте  с позитивными триггерами.

3. Выполняйте это упражнение в течение недели или больше.  В результате сдедайте два списка, один со знаком минус, другой со знаком плюс.

4. Удалите из своей жизни все негативные триггеры, какие возможно. Обычно их достаточо много.

5. Добавьте в свою жизнь позитивные якоря.

6. Отметьте как изменилась ваша жизнь.

7. Продолжайте наблюдать за своими реакциями и избавляйтесь от негативных триггеров как только их заметите. 

 

 

 

Удачной вам охоты!

 

1.«Руководство к курсу НЛП-Практик» А.Плигин, А.Герасимов

2. «Сущность НЛП. Ключи к личностному развитию» Деркс Л., Холландер Я.